Lunes

Descripción del ejercicio:

• Sentadillas (4 series de 12 repeticiones)
• Flexiones (3 series de 15 repeticiones)

Video del ejercicio:

Martes

Descripción del ejercicio:

• Burpees (3 series de 20 repeticiones)
• Plancha (3 series de 1 minuto)

Video del ejercicio:

Miércoles

Descripción del ejercicio:

• Sentadilla búlgara (3 series de 10 repeticiones)
• Peso muerto (4 series de 8 repeticiones)

Video del ejercicio:

Jueves

Descripción del ejercicio:

• Press de banca (4 series de 10 repeticiones)
• Remo con mancuerna (3 series de 12 repeticiones)

Video del ejercicio:

Viernes

Descripción del ejercicio:

• Curl de bíceps (3 series de 15 repeticiones)
• Extensiones de tríceps (3 series de 12 repeticiones)

Video del ejercicio:

Sábado

Descripción del ejercicio:

• Correr 5km
• Estiramientos (10 minutos)

Video del ejercicio:

Domingo

Día de descanso