PRUEBAS FÍSICAS
BOMBERO ANDALUCÍA
Cómo superarlas con un sistema probado
Si estás preparando las oposiciones a bombero en Andalucía, es fundamental conocer a fondo las pruebas físicas que deberás superar. Estas pruebas tienen carácter eliminatorio y están reguladas por el Decreto 36/2025, de 11 de febrero, publicado recientemente para unificar y profesionalizar el acceso a los servicios de prevención, extinción de incendios y salvamento en toda Andalucía.
A continuación te explicamos cada una de las pruebas físicas oficiales para la categoría de Bombero/a, según el Anexo III del decreto, y cómo te preparamos en NB Oposiciones a Bombero para que llegues al examen en tu máximo rendimiento físico y mental.
🔎 Estructura general de las pruebas físicas en Andalucía
4 Pruebas físicas obligatorias y eliminatorias
Cada una se puntúa de 0 a 10 puntos.
Para superar la fase física, es imprescindible
obtener al menos 5 puntos en cada prueba.
No superar una sola prueba implica
quedar eliminado del proceso selectivo.
💪 1. Dominadas (Flexiones en barra)
Descripción: desde suspensión pura, palmas al frente, se sube hasta que la barbilla asome por encima de la barra. Sin balanceo ni impulso con piernas. Solo un intento.
- Mínimo para aprobar (5 puntos):
- Hombres: 12 repeticiones
- Mujeres: 12 repeticiones
- Máximo (10 puntos):
- Hombres: 30 repeticiones
- Mujeres: 25 repeticiones
¿Cómo lo entrenamos en NB Oposiciones?
Diseñamos sesiones específicas de fuerza de tracción, con ejercicios de dominadas asistidas, isometrías, agarre, tirones explosivos y series de progresión, adaptadas a tu nivel. Nuestro sistema se ajusta cada semana a tu evolución dentro de un ciclo estructurado de carga, ajuste e impacto.
⚡ 2. Carrera de velocidad – 100 metros lisos
Descripción: sprint desde salida libre (sin tacos), sobre superficie atlética.
- Mínimo para aprobar (5 puntos):
- Hombres y Mujeres: entre >14,20” y ≤14,50”
- Máximo (10 puntos):
- Hombres: ≤12,20”
- Mujeres: ≤12,80”
¿Cómo lo entrenamos en NB Oposiciones?
Incluimos trabajo de técnica de carrera, multisaltos, salidas explosivas, aceleración y series cortas, dentro de nuestras sesiones semanales de carrera. Cada fase del año está enfocada en una capacidad concreta, y adaptamos la velocidad a tu progresión real.
🏃 3. Carrera de resistencia – 1500 metros
Descripción: carrera continua en pista, calle libre, un solo intento.
- Mínimo para aprobar (5 puntos):
- Hombres y Mujeres: entre >5’42” y ≤6’06”
- Máximo (10 puntos):
- Hombres: ≤4’32”
- Mujeres: ≤5’00”
¿Cómo lo entrenamos en NB Oposiciones?
Nuestra planificación incluye rodajes largos, trabajos por frecuencia cardíaca, series aeróbicas, cambios de ritmo y técnica de carrera, siempre enfocados a rendir en los 1500 m. Además, nuestra estructura por ciclos (pretemporada, carga, impacto, descarga) te permite asimilar sin sobreentrenarte.
🏊 4. Natación – 100 metros libres
Descripción: nadar 100 metros en estilo libre (preferentemente crol). No se puede impulsarse en bordes, corcheras ni cambiar de calle. Solo un intento.
- Mínimo para aprobar (5 puntos):
- Hombres y Mujeres: entre >1’40” y ≤1’50”
- Máximo (10 puntos):
- Hombres: <1’18”
- Mujeres: <1’20”
¿Cómo lo entrenamos en NB Oposiciones?
Dos días a la semana trabajamos en piscina técnica y velocidad: virajes, eficiencia bajo el agua, salidas y resistencia en medio acuático, todo enfocado a dominar la prueba de 100 metros. Nuestros entrenamientos se ajustan al objetivo: rendimiento, no improvisación.
🎯 Un sistema completo para rendir el día clave
En NB Oposiciones a Bombero no ofrecemos rutinas sueltas, sino un sistema completo diseñado para opositores como tú:
✅ Planificación semanal con 6 sesiones en carga y 5 en descarga
✅ Entrenamiento adaptado al calendario oficial de pruebas
✅ Ciclos progresivos: pretemporada, carga, ajuste, impacto y descarga
✅ Trabajo específico para las pruebas de Andalucía
✅ Reajuste total del plan si tienes fecha oficial de examen
✅ Clases teóricas, test, técnicas de estudio y apoyo 360°
🥗 Nutrición personalizada con INDYA
Con nuestra tarifa Completa, accedes a un plan nutricional personalizado diseñado por el equipo de INDYA, especialistas en nutrición deportiva.
🍲 Adaptado a tu entrenamiento físico
📈 Sincronizado con tus semanas de carga y descarga
⚖️ Ajustado a tus objetivos (rendimiento, peso, recuperación)
✅ 100% online, con seguimiento individual
Entrenar como un bombero implica comer como un atleta. Con INDYA, tienes la nutrición que necesitas para rendir al máximo.
🚒 ¿Estás preparado para dar el paso?
Las pruebas físicas de bombero en Andalucía son exigentes. Solo quienes entrenan con criterio, constancia y método llegan con garantías al examen.
🎯 En NB Oposiciones a Bombero te damos el sistema, el entrenamiento y la nutrición que necesitas para sacar plaza.
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