Las pruebas físicas de las oposiciones al cuerpo de bomberos tienen como objetivo principal evaluar la capacidad y resistencia física de los aspirantes.
Estas pruebas son fundamentales, ya que el trabajo de bombero requiere de un excelente estado físico para enfrentarse a situaciones de emergencia.
En NB Oposiciones a Bombero, nos enorgullecemos de ofrecer la mejor preparación para aquellos que aspiran a formar parte del cuerpo de bomberos.
Uno de los aspectos más determinantes en el proceso de selección son las pruebas físicas. Pero, ¿son realmente difíciles estas pruebas?
En este artículo, analizaremos las pruebas físicas específicas de las oposiciones al cuerpo de bomberos de la Comunidad Valenciana y compartiremos consejos útiles para superarlas con éxito.
¿Cuántas pruebas hay que superar?
Para el acceso a la categoría de Bombero, necesitamos superar 6 pruebas físicas.
- Cuerda: 6 metros (hombres) 5 metros (mujeres)
- Resistencia: 3000 metros
- Velocidad: 60 metros
- Natación: 100 metros
- Fuerza: Press de Banca con 50kg (hombres) 30kg (mujeres)
- Subida a torre: con lastre de 15kg
Estas pruebas son baremadas, es decir, que en función de la marca que hagas tendrás una nota de entre un 5 y un 10.
Cabe destacar que al igual que el resto de pruebas de la oposición, se encuentran contempladas en el Decreto 163/2019 del Consell.
Tiempos y marcas mínimas para pasar las pruebas
| Prueba | Hombres | Mujeres |
| Cuerda | 6 metros en 15 segundos | 5 metros en 15 segundos |
| Resistencia | 3000 metros en 12 minutos | 3000 metros en 13 minutos |
| Velocidad | 60 metros en 8 segundos y 80 centésimas | 60 metros en 9 segundos y 70 centésimas |
| Natación | 100 metros en 1 minuto y 30 segundos | 100 metros en 1 minuto y 45 segundos |
| Fuerza | 20 repeticiones de Press-banca con 50kg en 60 segundos | 20 repeticiones de Press-banca con 30kg en 60 segundos |
| Subida a torre | Varía según el cuerpo de bomberos | Varía según el cuerpo de bomberos |
¿En qué consiste cada ejercicio físico?
Cuerda:
El ejercicio consiste en trepar por una cuerda lisa, partiendo de la posición de sentado/a y sin contacto entre los pies y la superficie de partida, sin la ayuda de las piernas, hasta tocar la marca visual o acústica señalizadora, a 6 metros de altura para los hombres y 5 metros para las mujeres, medidos desde el suelo.
Resistencia: 3.000 metros:
El ejercicio consiste en correr una distancia de 3.000 metros lisos para hombres y para mujeres, en una pista de atletismo por calle libre
Velocidad: 60 metros:
El ejercicio consiste en correr una distancia de 60 metros lisos para hombres y para mujeres, en una pista de atletismo por calle libre.
Natación: 100 metros:
El ejercicio consiste en nadar una distancia de 100 metros.
Subida a torre:
A definir por cada Servicio de bomberos el baremo de la prueba, que dependerá de las características de la torre que se emplee para la misma. El lastre que deberá utilizarse será de 15 Kg. en una mochila o distribuidos en un chaleco.
Pres-banca: Hombres 50 Kg / Mujeres 30 Kg:
El ejercicio consiste en realizar repeticiones consecutivas de levantamiento de un peso de 50 kg para hombres y 30 kg para mujeres, en posición decúbito supino sobre un banco, en un tiempo de 60 segundos.
Consejos para afrontar las pruebas físicas
Si bien es cierto que estas pruebas pueden resultar difíciles, con una preparación adecuada y siguiendo estos consejos, podrás enfrentarte a ellas con éxito:
- Establece un plan de entrenamiento: Diseña un plan de entrenamiento específico que aborde todas las áreas físicas que se evaluarán en las pruebas.
- Trabaja en tu técnica: No basta con ser fuerte o rápido, también es importante desarrollar una técnica adecuada en cada ejercicio.
- Practica la constancia: La clave del éxito en estas pruebas es la constancia en el entrenamiento. Asegúrate de entrenar de manera regular y aumentar progresivamente la intensidad de tus sesiones.
- Mantén una alimentación equilibrada: La nutrición es un aspecto fundamental en la preparación física. Una dieta equilibrada y adaptada a tus necesidades energéticas te permitirá mejorar tu rendimiento y acelerar la recuperación después del entrenamiento.
- Descansa adecuadamente: El descanso es crucial para el proceso de recuperación y para prevenir lesiones. Asegúrate de dormir las horas necesarias y de incluir días de descanso en tu plan de entrenamiento.
- Realiza ejercicios de movilidad y estiramientos: La movilidad y la flexibilidad son aspectos importantes en la prevención de lesiones y en la mejora del rendimiento en las pruebas físicas. No olvides incluir ejercicios de movilidad y estiramientos en tu rutina de entrenamiento.
- Mentalízate: La preparación mental es igual de importante que la física. Establece metas realistas, trabaja en la concentración y la autoconfianza, y enfrenta cada prueba con actitud positiva.
Conclusión
Las pruebas físicas de las oposiciones al cuerpo de bomberos de la Comunidad Valenciana pueden ser difíciles, pero con una preparación adecuada, es posible superarlas con éxito. En NavarroBomber, te ofrecemos la orientación, el apoyo y los recursos necesarios para enfrentarte a estas pruebas con confianza y alcanzar tus objetivos. No dudes en contactarnos si deseas obtener más información sobre nuestro programa de preparación física y cómo podemos ayudarte a convertirte en bombero.